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皮肤反复长痘,鲜女美妆健康调肤教您学会怎么吃

发布时间:2021-01-01 16:48:39 作者:鲜女美妆小编

  长痘与饮食有很大联系?这的确毋庸置疑,注意饮食调理是防治痘痘的一个基本方法。但是究竟该如何吃呢?今天,鲜女美妆健康调肤就带大家走近痘痘肌的饮食。

  痘痘与为何与吃的有联系,其实主要与内分泌有关,过食辛辣刺激、煎炸油腻之品,或嗜食甜食均会导致体内激素的变化,会促使痘痘产生或使之愈加严重。因此建议总是反复长痘的各位小伙伴,平日需按照“无糖少油”的标准来安排一日三餐,少喝可乐、果汁、浓咖啡,还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物,生葱、生蒜、辣椒也要少吃。综上,可以减少糖、油以及刺激性食物的摄入量。

  与此同时,安排膳食时可以多准备一些红薯、竹笋、芹菜。粗粮麦片等膳食纤维比较丰富的食物,以保持大便通畅。在此鲜女美妆护肤小编补充一点,便秘的话也可使痘痘加重哦。

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  除了补充膳食纤维,当补充维生素也非常重要。尤其是维生素A和维生素B族,其中适当补充维生素A能调节油脂的分泌、预防角质层脱落不及时而堵塞了毛孔,富含维生素A的食物主要有:黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿等。而维生素B2能有效抑制皮脂过度分泌,防止脂溢性皮炎的发生,还能够帮助消化。富含维生素B2、B6的食物,比如像动物肝脏、蛋类、紫菜、黄豆、豌豆、酵母、鸡、牛、瘦肉、胡萝卜、香蕉、葡萄等,都非常适合防痘时食用。

  皮肤反复长痘,现在你该知道该怎么从饮食上控制了吧?更多护肤知识,都在鲜女美妆!


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